抑郁症的饮食护理注意事项

2020-12-09 20:09:14   来源:网络

      

抑郁症会不断破坏患者的信心,让病人的头脑充满悲观的想法,因此患者应该时刻保持警惕。除了保持乐观和积极配合治疗之外,还应该注意做好保健工作,其中饮食保健是非常关键的,及时补充营养也有利于抑郁症的恢复。医学专家建议,抑郁症饮食应该是高蛋白、高纤维、高热量饮食,注意把食物保湿肠道,以保持通畅的大便。

锌、铜含量高食品缓解抑郁症

在人体中,锌主要以金属酶的形式存在,其余的以蛋白质结合化合物的形式存在。缺锌会影响脑细胞的能量代谢和氧化还原过程。食物中锌含量最高的是牡蛎、动物肝肾和乳制品。体内缺铜也会使重庆子宫颈疾病在内抑制紊乱的过程中治疗神经细胞,从而使内分泌系统处于兴奋状态和失眠。鱿鱼、虾、羊肉、蘑菇等都富含铜。

高硒食物能改善心情

硒食品也能治疗抑郁症。硒富含干果、鸡肉、海鲜、谷类等。全麦面包和苏打饼干等复合碳水化合物也能改善心情。

生物素b能对抗抑郁症

根据美国国家医学委员会精神病学学院最近发布的一项研究,维生素b对治疗抑郁症有很大帮助。

研究人员发现,如果抑郁症患者的血液中含有更多的维生素B12,则治疗效果更为显著。如果老年患者体内b1、b2和b6含量较高,则治疗效果明显优于其他抑郁症患者。可以从动物身上获取维生素B12,而食用动物肝脏、蛋黄和鱼可以增加血液中维生素b的含量。

玫瑰花茶可以是抗抑郁药

医生认为,玫瑰花味甘微苦,性温,最明显的功效是通气解郁,活血散淤和调经止痛。此外,玫瑰花非常温和,能温暖人的心肝血液,抚慰身体的郁闷,起到镇静,舒缓,抗抑郁的作用。女性在月经前或经期往往会有一些情绪烦躁,喝一些玫瑰可以起到调节作用。在工作和生活压力较大的重庆妇科炎症治疗越来越多的今天,即使不是经期,也可以多喝玫瑰,安抚和稳定情绪。在酿造玫瑰时,可以根据自己的口味加入冰糖或蜂蜜,以减少玫瑰的涩度,增强其功效。需要提醒大家的是,玫瑰最好不要和茶一起喝。因为茶叶中有大量的单宁酸,会影响玫瑰疏肝解郁的效果。

鱼能改善精神疾病

这是因为OMEGA-3脂肪酸在鱼类中可以产生类似的效果,相当于抗抑郁药,减少心理焦虑。美国学者对精神障碍患者进行了研究,发现服用鱼油胶囊后抑郁与抑郁的间隔时间明显长于单纯服用常规药物的患者。此外,吃鱼也会影响女性牛奶中欧米茄-3脂肪酸的浓度,从而降低抑郁症的发病率。通过对不同国家的调查和比较研究发现,在鱼类消费量最高的国家,抑郁症的发生率最低,自杀的发生率也较低。在鱼类消费量较低的国家,抑郁症的发病率相当高。

新提示:在心情不好的情况下,很多人想用食物来缓解,但暴饮暴食的习惯不利于健康,所以抑郁症的护理措施需要注意饮食,注意饮食调理,每日补充富含钙的食物,有利于情绪稳定。尤其是更年期妇女,在护理抑郁症的过程中不吸烟喝酒精、咖啡、浓茶等刺激性饮料。

参考文献:抑郁症康复100措施简·李詈抑郁

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